Apesar dos incontáveis benefícios desta prática, fazer terapia é, em diversos casos, considerado um tabu. Quem nunca ouviu por aí que “terapia é coisa de louco”?

Em razão desse pensamento distorcido quanto ao que realmente é a terapia, muitas pessoas não buscam ajuda profissional. Assim, por consequência, carregam consigo dificuldades que impedem uma vida feliz e saudável.

Fazer terapia é um ato de cuidado e, logo, um passo mais próximo da conquista do amor-próprio. Não só falar, mas também compreender e aprender a lidar com as suas emoções é essencial para viver com qualidade. 

Por isso, não é apenas um desabafo no barzinho depois do trabalho que vai resolver as suas questões. Nada disso! Mesmo que poder compartilhar o que sente seja ótimo, fazer terapia vai muito além disso. 

Portanto, ao entender a si próprio, nas sessões é possível encontrar formas de solucionar problemas atuais e também futuros. Isso porque o paciente não aprende apenas a entender uma situação, mas também a si mesmo.

Dessa forma, fica muito mais fácil ter autonomia e sabedoria para lidar com situações difíceis que virão. 

Quando fazer terapia?

De acordo com dados divulgados pelo Instituto Market Analysis, apenas 2% da população adulta do Brasil faz terapia atualmente. Ironicamente, porém, o nosso país é o com maior índice de transtornos de ansiedade do mundo, segundo a OMS. Cerca de 10% dos brasileiros são acometidos com esse distúrbio.

Além desse transtorno, existem diversos outros sinais físicos e psicológicos que mostram que é hora de fazer terapia. Mas, você sabe identificar quais são? Você deve procurar auxílio terapêutico quando:

Você se sente ansioso com frequência

Quando você se sente ansioso frente a momentos cotidianos, se vê com medo de coisas que provavelmente não aconteçam ou então cria situações irreais na sua mente, fazer terapia é essencial.

A ansiedade é um mal imobilizante.

Ela te trava e pode até mesmo causar pânico e crises. Nesses casos, ter um acompanhamento psicológico ajuda a restabelecer a sua tranquilidade, segurança e qualidade de vida. Afinal, não precisamos conviver com males que podem ser lançados fora. 

Tem dificuldade em expressar seus sentimentos

Muitas pessoas convivem com sentimentos reprimidos ou mal direcionados. Dessa forma, não expressam aquilo que realmente sentem e despejam em maus locais essas tensões.

Por isso, além de terem dificuldade para se relacionar com outras pessoas, o relacionamento consigo mesmo também fica prejudicado. 

Fazer terapia ajuda a entender e compreender as origens e motivações dessas tensões. Assim, você consegue aliviar esses sentimentos de forma saudável, sem causar danos.

Não é mais tão produtivo no trabalho quanto antes

Na pandemia, com o aumento da adesão ao trabalho remoto, a Síndrome de Burnout foi um assunto bastante discutido. Isso porque, o excesso de trabalho que essa modalidade tende a acarretar prejudica o rendimento profissional de diversas pessoas. 

Quando você não consegue ter foco, tem bruscas mudanças no humor e se sente exausto com frequência, fazer terapia é a melhor solução. A ajuda de um profissional nesses casos melhora a sua saúde e qualidade de vida. 

Quais os tipos de terapia?

É comum associar a terapia a ambientes com duas ou no máximo três pessoas. Entretanto, existem outros tipos de abordagem terapêutica. Assim, quando for fazer terapia, é indicado escolher aquele que você mais se identifica. Por isso, separamos algumas das principais. 

Cognitivo-Comportamental

A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é uma abordagem bastante utilizada nas sessões de psicoterapia. Nessa forma de tratamento, o profissional habilitado conduz a consulta de forma a tratar a percepção do paciente frente às situações cotidianas. Assim, permite a reflexão quanto a origem e a manifestação das crenças que regem os seus comportamentos. 

Psicanálise

Ao passo que na TCC o paciente é direcionado para as questões do presente, na psicanálise o tratamento ocorre inversamente. Criada por Freud, para explicar e tratar questões atuais, a psicanálise revê acontecimentos e situações do passado. Nessa abordagem, o terapeuta investiga possíveis razões e conflitos antigos que levaram o paciente à sua situação atual. 

Psicodrama

Diferente das demais, o Psicodrama é uma abordagem terapêutica que utiliza a linguagem de uma forma artística. Aqui, o paciente é inserto novamente, por meio da arte da encenação, em sua situação de conflito. Dessa forma, ele representa a si mesmo, enquanto outros participantes da sessão interpretam os demais envolvidos na cena. Bastante dinâmica e flexível, essa abordagem é para aqueles que desejam se expressar mais do que apenas com palavras. 

Profissionais habilitados para a psicoterapia

É importante destacar ainda que, para ter um bom retorno terapêutico, é essencial um profissional capacitado. Dentre os quais podem desempenhar função de psicoterapeuta, estão:

Psicólogos

Formados pela graduação de Psicologia, podem atuar em diversas áreas, dentre elas a terapia clínica. 

Psiquiatras

Para ser considerado um psiquiatra, é necessária a graduação em Medicina e, após, a especialização em psiquiatria. 

Psicanalista

É bom deixar claro que psicólogos e psiquiatras podem ser psicanalistas, já que, para essa profissão, apenas a especialização é necessária. Assim, ele pode ter graduação em outras áreas e se especializar em psicanálise. 

“Ah, mas…”

Sem motivos para desculpas! 

Atualmente, o tratamento terapêutico é disponibilizado de forma gratuita pelo SUS e pode ser feito remotamente. Por isso, mesmo com poucos recursos e pouco tempo, é possível cuidar da saúde mental.

É importante lembrar ainda que quando você escolhe fazer terapia, é prestigiado com inúmeros benefícios. Esses chegam a passar da esfera psíquica e atingem a física, já que a terapia trata também dores crônicas. 

Fazer terapia é uma prática que transforma, em primeiro lugar, a nossa percepção por nós mesmos. E, logo em seguida, o nosso olhar sobre o mundo e como as situações nos afetam. Cuidar da saúde mental é cuidar do de si, do seu corpo e também daqueles que você ama.